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Vous avez identifié les aliments à bannir et découvert les super-aliments anti-inflammatoires. Mais comment mettre tout cela en pratique sans passer vos soirées à cuisiner ? C’est le plus grand défi. Le régime anti-inflammatoire ne doit pas être une corvée. Il doit être une feuille de route simple vers une meilleure performance et une…

Vous vous entraînez avec acharnement, vous mangez “plus”, et pourtant, après quelques semaines, la progression ralentit et vous prenez plus de gras que de muscle ? C’est la frustration classique du sportif qui pense que l’effort à la salle suffit. La vérité est que la prise de masse est une science de la nutrition…

Vous avez calculé vos macros et vous vous entraînez avec intensité. C’est excellent. Mais saviez-vous que même une nutrition parfaite, mal timée, peut gâcher vos résultats ? L’efficacité de votre entraînement dépend directement de ce que vous mettez dans votre corps avant (pour la performance) et après (pour la récupération et la croissance). Il…

Vous vous entraînez dur, vous soulevez plus lourd, mais les résultats sur la balance ou le miroir stagnent ? La vérité est que le muscle ne se construit pas seulement à la salle de sport ; il se construit grâce à la précision dans l’assiette. La clé pour une prise de masse réussie et…

Vous avez pris la décision d’éliminer le gluten et les produits laitiers. Félicitations ! Cependant, se lancer dans un régime d’exclusion sans une stratégie claire peut être contre-productif : vous risquez de ne voir aucune amélioration de votre inflammation, ou pire, de développer des carences. Le marché alimentaire est rempli de pièges, et les…

Introduction : Pourquoi l’inflammation vous empêche de progresser L’inflammation est la cause silencieuse de la stagnation chez le sportif. Elle n’est pas toujours douloureuse : elle se manifeste souvent par de la fatigue chronique, une récupération ralentie, des performances en baisse, voire des blessures à répétition. En tant que sportifs, nous soumettons notre corps…

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